养生先养身，5个体式增强免疫力

养生先养身，5个体式增强免疫力

春天来了很久了，因为肺炎的事情让大家似乎遗忘了，春天是感冒的高发期，因此今年的春天，大家要更加的预防感冒哦~~~

那么，今天就快跟着滚滚和大眼妹一起练习这套预防感冒的序列吧！序列的组合比单个体式重要哦，大家一定要练起来。

▼养生先养身，5个体式增强免疫力，整组一起练效果更好，快来解锁今日新体式吧

做法：山式站立，吸气时手臂向上举，眼睛向上看。

做法：呼气时，放下手臂，然后将双脚分开，前脚弯曲呈90度，后脚踩压实垫子，双脚稳定，双手向两侧打开。停留15秒之后，换另一侧的练习。

做法：坐在垫子上，屈右膝，将左脚从右膝下方穿过，放在臀部右侧，脚后跟靠近臀部，将左脚放在左大腿的外侧，脚掌踩实垫子，脊柱向上立直，双手侧平举，身体向右扭转，右手放于身体后侧，左手与右大腿外侧做对抗。

做法：坐姿，双脚向两侧打开，尽力将双脚向两侧延展，你可以感觉到大腿内测的延展，保持双脚脚底的稳固，垂直与垫子，脚趾指向正上方，双手肘撑地，躯干向前，双手掌托住下巴。

做法：仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在左右两侧。双膝弯曲，双脚脚心相互碰在一起，膝盖分开，双脚向会阴处靠近，双手自然的放在肚子上，或者往后伸。膝盖大腿上下微微摆动，用来伸展大腿内侧的肌肉。伸展完之后，双腿向前伸直，在这里感受呼吸。

养生先养身，5个体式增强免疫力，整组一起练效果更好。这次疫情之后，人们对于健康的重视程度会上升到一个更高的阶段，所以在这个全民都想运动养生的时刻，你早一步动起来，就早一步跟上时代的步伐。

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