图五点支婆媳对对碰撑五点支撑法-【资讯】
发布时间：2021-09-07 15:05:36
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强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，加强腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，这有助于减轻腰椎负荷。复旦大学附属中山医院骨科主任董健介绍几种简单易行的锻炼方法，其中一种就是五点支撑法。
五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
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