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产后六个月减肥好减肥吗

发布时间:2022-06-30 01:53:48 阅读: 来源:烟嘴厂家
产后六个月减肥好减肥吗

产后六个月减肥好减肥吗

对于生完宝宝的妈妈们来说,如何让自己因为怀孕而变胖的身材回归到孕前的状态,是一件非常重要的事情。而我们也常常会发现,如果能够把握住产后这半年时间的黄金期,妈妈们是很有可能让自己臃肿的身材瘦下来的。

相反,如果没能够及时瘦身的妈妈,那么产后肥胖的身材就会一直保持,想要再减肥的时候发现已经非常困难了。而且,在产后的六个月内,妈妈们是比较容易就瘦下来的,也许就有妈妈会疑惑,产后六个月减肥好减,六个月后就不好减了吗?这到底是为何?

一、产后6个月内更容易瘦

有国外的统计数据研究表示,在妈妈们产后的半年时间里,是身材修复的黄金时期,这时候能够把身材瘦下来不仅仅能让你更加苗条,而且日后也不容易长胖,这是一项非常好的长效投资。产后减肥,主要还是靠杀个体内脂肪的一个措手不及。

因为在怀孕期间迅速积累起来的脂肪,其实还尚没有定型,在体内大部分都表现成有利的状态,并没有长成包裹状态的难以减掉的脂肪。

所以,这时候减肥就很容易把这些没成型的脂肪给消耗掉,而且皮肤弹性也更容易恢复。

但如果半年内我们没有把这些游离的脂肪给减掉,它们就会不断地在我们身体上安定下来,真正成为了我们身体中肥肉的一部分,这时候想要再把它们减掉,就不是一件容易的事情了。所以,妈妈们一定要把握好这产后的黄金六个月。

二、产后减肥的时间安排

和普通人减肥不同,产后减肥的妈妈不仅要照顾自己,还要保证哺乳期宝宝奶水的高质量供应,所以,对于产后减肥的这件事情,妈妈们也不能够操之过急,一定要做好合理的时间规划安排,这样不仅能够轻松瘦身而且也不会对身体产生不良的影响。

在这里,我们不妨来尝试一下这样的时间安排:

1、在坐月子的期间是身体恢复期,因此并不适宜做减肥;

2、产后的42天,月子期满可以开始进行减肥计划;

3、产后2个月,可以适当的提升减肥的力度,把中强度运动加进来;

4、产后4个月,继续加大减肥的力度,根据实际提升运动的强度;

5、产后六个月,减肥的冲刺阶段。

所以说,减肥是一个循序渐进的过程,妈妈们一开始不能够用力过猛,这样不仅会让身体难以适应,而且也会影响到我们运动的积极性,根据实际的情况逐渐加大强度,给身体一个适应的过程。

三、先减脂后塑型

妈妈们想要塑造自己玲珑的身材,让自己的线条能够更好看,比如马甲线、手臂、臀部等等部位的肌肉线条,成为一个人人羡慕的辣妈。那么,首先最重要的还是要减脂,只有脂肪减掉之后,我们身体肌肉的线条才能更好的展示出来。

这就需要我们从饮食和运动两方面出发,平时可以多吃一些营养丰富的减脂餐,降低反式脂肪酸以及糖分的摄取,增加身体每日的脂肪燃烧量。然后再进行局部的运动塑型,刺激深层肌肉,让我们的体型看起来更健美。

重要提示:在产后的六个月时间里,体内的脂肪还没有真正的定型,这时候减肥的效果会更高,之后脂肪长牢固后再减肥难度就会加大很多。而在减肥的过程中,妈妈们需要注意正确科学的规划安排,以免伤害到自己的身体健康。

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