宝宝补钙的饮食哲学补钙不可一蹴而就

宝宝补钙的饮食哲学补钙不可一蹴而就家长都比较注重家里小孩钙质的补充，补钙对于孩子来说也确实很有必要，但是通过饮食来补钙可能很多家长都做得不好，下面让营养学家告诉你宝宝补钙的饮食哲学，补钙不可一蹴而就。补钙时别吃草酸含量高食物草酸容易与钙元素结合而影响吸收，所以如果宝宝服用与补钙相关的产品，就不要同时吃富含草酸的食物了。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，妈妈们不妨把蔬菜放到热水中烫一下，可以降低草酸的含量，或是在饭前2小时或饭后34个小时服用钙制品。钙与主餐不要混着吃即使三餐中的食物没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，补钙效果就不太好。所以给孩子补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起喂食。补钙时要补充维生素D有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，但是不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。除了阳光，动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中的维生素D含量也相对较多。两岁以后食疗补钙效果好两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。既然建议在宝宝两岁之后给宝宝补钙要可以选择食疗的方法，那么哪些食物含钙量丰富呢？

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