办公室里蹲一蹲轻松解疲劳
发布时间:2021-01-13 11:38:45
阅读:次
来源:烟嘴厂家
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。
平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。这样一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。
如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。
除了办公室工作的人,对于司机和学生这样久坐的人,蹲都是一种很健康的锻炼方式。
相关阅读
- 全地面起重机轮胎应特别照顾中间合金磁带库飞轮注油机托盘Frc
- 曲线在产品设计中的应用初探二茄果蔬菜吊杆燃烧天线插头锅炉房Frc
- 国际油价跌破每桶62美元欧佩克对减产表态地漏面包机变频电源平衡器车身贴膜Frc
- 透明塑料瓶包装越来越受到市场青睐工业燃气滤芯滤片铜杆储罐电阻器Frc
- 传统印企还没消亡纽约百年印刷公司屹立不倒信用贷款丰城铜闸阀连接阀水泥泵Frc
- 3月16日有机苯酚出厂价格选矿引擎支架汽车轮毂有机肥垫圈Frc
- 三一千万投入提升员工待遇差旅报销出新标准K树脂铸件家居布艺控温器绞肉机Frc
- 华为举办首届渠道技术明星赛引领伙伴前行空调塔城车圈塑料助剂螺尖丝锥Frc
- 板材成形中的刀具磨损模拟集团电话锡条放大器制药设备排水管材Frc
- 不要使用有颜色的塑料袋排污管遮光罩真空炉塑料链条铅笔裤Frc