长期不吃晚餐减肥，会摊上这5个问题

长期不吃晚餐减肥，会摊上这5个问题

1、记忆力下降，灵敏性降低。科学表明，饥饿是会影响记忆力的，这主要有两个方面；

首先，人体摄入的食物不足，得不到足够的能量来满足机体的各项生理活动，就会导致机体功能下降，各方面的功能都受到了影响，注意力不集中，记忆力也下降；

其次，饥饿会引发人的多种不良情绪，比如烦躁、焦虑、难过等，这些情绪都会引起人大脑的状态不活跃，注意力和记忆力都会下降。

2、身体疲惫，没精神。长期不吃晚餐，人体摄入的能量不足，就会造成各项机能的供应不足。

导致整个人非常疲惫和虚弱，没有一点精神和气色，长期下来还会造成营养不良、皮肤变差、掉发等多种状况，所以无论如何，晚餐都得吃，哪怕一点点。

3、低血糖、低血压。人体摄入的能量不足，为了保证机体的运行，就会动用储存的葡萄糖来给生命活动提供能量，进而引起血液中葡萄糖含量的急剧下降，引起低血糖和低血压。

4、胃溃疡等胃部疾病。长期不吃晚饭，胃中没有足够的食物来消化，而胃液仍然不断分泌，极其容易引起胃黏膜受损，引发胃溃疡等胃部疾病。

所以晚餐应当适当进食，让胃部分泌的胃液能够有用武之地，从而保护胃黏膜。

5、月经紊乱。研究表明饥饿会引起内分泌失调，导致月经紊乱，现实生活中因为节食减肥而引起月经问题的人也不在少数。

所以女性应当避免通过不吃晚餐的方式减肥，容易引发月经紊乱等问题。

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